jueves, 29 de enero de 2015

Ideas para reducir distracciones

¿Cómo te afectan las distracciones en el trabajo? ¿Te frustra no tener control sobre ellas? Vamos a proponer ideas para evitar ser atrapado por una distracción tras otra cuando estás trabajando.

Es muy frustrante que, justo cuando comienzas a meterte en el trabajo, surja algo que te saque de ahí. Esto, una vez tras otra, hasta que te dan las tantas del día y no has avanzado como te hubiera gustado.

El objeto de centrarte en el trabajo es hacerlo bien y terminarlo sin que demore largas horas por la falta de concentración.

Como yo también tengo a veces este problema, ahí van algunas sugerencias por si te sirven.
Prepárate

Antes de enfrentarte a un trabajo que precise concentración, acondiciona un poco el entorno, trata de estar cómodo físicamente y ve pensando en lo que quieres enfocarte. “Dile” a tu cerebro que necesitas que se centre un rato.

Yo lo que hago es ponerme ropa cómoda y sentarme en mi puesto. Con ese mini-ritual le digo a mi mente que es hora de concentrarse.

Además, trato de elegir el momento idóneo. Esto es: por la mañana, cuando más energía tengo y menos probabilidades hay de que surja algún imprevisto que me frene.

Establece prioridades

Empezar con las ideas claras de lo que quieres hacer te ayuda a estar más centrado. De eso ya hemos hablado: Divide el trabajo y ve paso por paso.

Y también ayuda decidir de antemano qué es lo que NO vas a hacer. Por ejemplo, durante ese rato NO vas a abrir el correo, ni a mirar el teléfono, ni a ver qué se cuece en Facebook, etc.

Desconecta aparatos

Por un rato, desconecta todo lo que suene que pueda interrumpirte o desactívale el sonido (como hago yo).

Tú no eres un esclavo de los mensajes, ni del e-mail, ni de nada de eso. Las notificaciones o mensajes pueden esperar. Siempre.

Descansa y diviértete

Quizás últimamente te distraes más porque descuidas tu descanso y tus ratos de ocio. Tu mente aprovecha la más mínima excusa para dejar de trabajar.

tusbuenosmomentos.com

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